操控愤恨心情的方法有哪些。愤恨是心情中常见的一种。每逢人们的片面愿望与客观现实相反的时分就会呈现愤恨的心情。依据研究表明，脾气暴躁，常常发火，不仅简单诱发心脏病，并且会添加患其它病的可能性。因此为了自己的身心健康，咱们必需要学会操控愤恨，战胜爱发脾气的坏毛病。下面给咱们介绍一下操控愤恨心情的方法。

 

1、认清愤恨原因

咱们在发脾气的时分，尽量冷静地想一下让自己真实感到愤恨的原因是什么，假如连自己为何气愤都弄不清楚就乱发脾气，仅仅为了气愤而气愤，只会让自己变得不可理喻算了。

2、意念操控法

当咱们在发火的是，心里对自己：别气愤，我不能跟他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火呢?

3、回避对立法

当咱们准备和某个人发脾气的时分，咱们最好暂时远离他，眼不见，心不烦，只需看不见他了，咱们的怒气天然就会慢慢地消除了。

4、搬运思主意

咱们在大发雷霆的时分，能够想想让自己开心的工作，比如说电影里面的搞笑情节又或许回想自己和心爱的人触摸的片段......只需把注意力搬运了。怒气就天然衰退到你能够操控的范围了!

5、主动释放法

假如某个人惹恼你了。你能够事后把自己的意见、观念、主意和对方平心静气地说说。或许通过电话，书面和对方沟通交流。尽量不要当面谈。

6、文字解闷法

咱们愤恨的时分，能够把自己的感触记录在纸上里，写完今后就把这张纸狠狠地撕碎，当你把这张写完你怒气的纸撕碎后，你的心情会安静许多的。

7、默坐反省法

当咱们要发脾气，能够让自己平心静气地默坐一会，然后设身处地的反省自己的愤恨给他人带来的身心伤害。剖析愤恨利弊咱们在愤恨时也许会让自己痛快许多，可是必需要认真考虑剖析清楚自己的愤恨是否能带来什么以及愤恨所带来的不良后果，认真考虑让自己冷静下来，才能升华自己。

8、深思。

这是另一种使自己安静的方式，在深呼吸的一起，把自己沉浸在某种优美的感触中，缓解激烈的心情，达到平和安静。

9、压服自己

当自己在发脾气的时分，能够对自己说，我这样发脾气真的好吗?莫非真的不能平和地处理这件工作吗?当你在心里责问自己的时分，你的怒气就消除一大半了。

10、愤恨时请坚持沉默

每一个人在愤恨时说的话都是口不择言的，特别简单伤害他人。并且依据表明，当你在愤恨时说话，对方也会和相同勃然地回应，气氛会变得愈加严重。假如你能坚持沉默，愤恨反倒会逐渐停息。

11、及时的搬运注意力

深呼吸是有用按捺愤恨的简单方法，当有让你气愤的工作产生时，先深呼吸然后搬运自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些开心的工作，及时的把自己的注意搬运开也是有用操控心情的方法。

12、站在他人角度考虑，倾听他人观念

一般来说咱们发怒都是源于自己偏执主意，假如咱们懂得去换位考虑，那么咱们可能会更宽恕看待对方，然后削减愤恨的心情，就拿迟到来说，通常咱们会对迟到的人感到愤恨，认为他们不恪守时刻规定，可是假如咱们站在对方角度上考虑，或许对方是有事延迟或许是路上堵车，这样咱们的心情就能够有用缓和。

13、惹不起能够躲

假如你在生活中遇到一些人一而再，再而三地激怒你，你能够挑选远离他们，这样能够让你坚持平心静气。有一句话是这么说的，假如你惹不起，你能够躲得起。

有时愤恨心情是咱们一厢情愿，假如咱们能够给对方时刻，让他也表达观念，或许咱们具有新的视角看待对方，从头获得工作的认知。

14、缓一缓，考虑一晚再行动

关于咱们身边的亲朋好友，当咱们有愤恨心情时，千万不要立刻发脾气，先让自己冷静一个晚上，等到第二天再去做决议。到时分你会发现，你冷静往后做的决议比你愤恨时做的决议好上许多。许多时分愤恨心情对咱们的决议计划往往是百害而无一利，在愤恨的时分，咱们的决议计划往往更为盲目，有许多人都说过千万不要在愤恨的时分做出任何决议!

15、多听音乐

音乐是治好心情的万能药!音乐不仅能平复你愤恨的心情，还能够陶冶你的情操。假如你在愤恨的时分，听不进他人劝说，能够挑选去听一会轻柔的音乐。当你沉迷在音乐里，你的怒气就消失无踪了。

每一个人都会有愤恨的时分，假如让你一向憋着只会对你的身体产生危害。发脾气不是不能够，可是要恪守三个准则，不伤害自己，不伤害他人，不损坏财物。当你能恪守这三个准则，在你愤恨的时分就尽情地发泄吧!

以上15种操控愤恨心情的方法，期望对读者朋友有所帮助。