战胜考试焦虑的办法有哪些？考试的时候过度严重往往是自己应有的水平得不到正常的发挥，那么怎么才干尽量防止考试中呈现过度严重的状况呢?以下是小编为您整理的战胜考试焦虑的办法的相关内容。

要科学安排饮食，坚持充足睡觉。安排好这一阶段的饮食营养，对考生调整最佳状态极为重要。一日三餐科学合理：第一，配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。
确保人体三大营养物质的足量摄入，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质。第三，确保一日3—4餐，及时弥补消耗的能量。第四，坚持被钙，以防疲劳。
一起，睡觉也很重要，不能“开夜车”，每天晚上最多学习到十一点，确保每天6—8小时睡觉，假如每天中午确保半小时午休最好，因为心态与睡觉时间长短有关。
考前失眠、焦虑不但会影响考生成绩，长时间失眠，更会会导致感知改变，视野模糊、幻视、免疫力低、厌食、记忆力下降、血压不稳，容易诱发冠心病、脑中风等，乃至抑郁悲观。
战胜考试焦虑的办法
不做多而滥的题，多补缝隙才干进步分数
标题千千万，咱们是做不完的。做题的是为了把握、巩固知识点，假如已经把握了，就没有必要再做了。学生应该把时间放在补缝隙上，预习也要引起高度重视。
建立错题档案，不放过一道错题
关于学生过错的习题，教师会讲评一遍，学生更正一遍之后就完事，但这种态度是不正确的。从哪里倒下就在哪里爬起来，“错题是个宝，天天少不了，每天都在找，积累为大考。”这就要求学生反思三点，一、问题究竟出在哪里?
每天记录学习问题执行好，做好有备无患
考试后，教师逐题分析错题、失分原因——找缝隙;制定切实有效的改进措施——想办法;有针对性地加强专项练习——补缝隙。有时“亡羊补牢”已经晚了，咱们更应该“有备无患”。每天把学习上的问题记录下来并处理执行好。考前的模仿测试，也是一个好办法。
借助科技网络的技术学习
现在是科技时代，是网络时代。许多学生家长开始在网上学习，考试前的试卷丶材料包含许多的办法都可以在网上或者学习机上很便利的搜索到。激发学习兴趣 进步学习成绩，学习不偏科，学习孩子高分诀窍，就用网络学习机。
战胜考试焦虑的办法
学会休闲。严重、深重的复习不免有时会使人神经严重、精神压抑，此刻，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀有，然后到达调适严重心态的目的。加强体育锻炼，坚持达观心境。粤秀教育家斯宾以为“健康的人格寓于健康的身体”，只要坚持身体健康才会确保心思健康。
有许多精神严重、压抑者经过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体完全放松，然后消除严重和焦虑的情绪。因而，繁忙的学习之外一定要抽出满足的时间进行体育锻炼，最好能依据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的方案，务必拥有一个健康强壮的身体。
学会自我调适心思。考前应做到心态平和。要平衡心思，就应学会调适心思的办法。学点心思学知识，把握一些心思调适的办法，是大有益处的。下面介绍两种最简单的心思调适法：学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的状况下，幻想考场的严重情境。首要呈现最弱的情境，重复进行，渐渐便会在幻想出的任何严重情境或整个考试过程中都不再体验到严重焦虑。