正在预备2023年健康办理师考试的考生们，今天的每日一练又来啦！小编会定时给我们收拾标题，期望我们每天能够抽出时刻堆集一下，坚持下来就会发现自己的进步哦！

第八章 身体活动基本知识

1. 从锻炼心肺功用的视点考虑，着重相对运动强度到达中等程度以上;从下降体重的视点考虑，则着重：

A.能量摄入与耗费到达正平衡 B.能量摄入与耗费到达负平衡

C.相对运动强度到达大强度 D.尽可能多的添加运动量

2. 我国成年人身体活动攻略主张成年人每日身体活动量为：

A.2-3千步当量 B.10-20千步当量

C.6-10千步当量 D.3-5千步当量

E.20-30千步当量

3. 关于老年人身体活动应留意的事项，叙说过错的是：

A.患有慢性病老年人，应与医生一同制定运动处方

B.老年人宜参与个人了解并有爱好的运动项目

C.老年人参与运动期间，应定时做医学查看和随访

D.兼并有骨质疏松的老年人，应鼓舞进行高冲击性的活动

E.运动中，体位不宜变换太快

4. 下面有关代谢当量的陈述过错的是：

A.能够根据代谢当量和体重估算运动的能量耗费

B.代谢当量是运动时能量耗费与安静代谢率的比值

C.代谢当量能够转换为耗氧量

D.代谢当量反映活动和安静两种状况能量耗费的相对代谢率

E.代谢当量代表运动能量耗费的静值

5. 某男性体重75kg，每天以4km/h的速度快速行走30min，其代谢当量为3kcal/(h·kg)其每天能量耗费为：

A.150kcal B.15kcal

C.38kcal D.113kcal

E.38kcal

参考答案及解析：

1.【答案】B。解析：减重目标的规划应切合实际，引荐3～6个月内减重5%～10%。需求留意的是，体重办理在于能量摄入与能量耗费的平衡。为到达降体重的作用，即减少摄入，添加耗费，确保摄入<耗费。故挑选A项。

2.【答案】C。解析：我国《我国成人身体活动攻略(试行)》与WHO的主张活动量和类型基本一致。具体主张为：(1)成人应每日6～10千步当量身体活动。(2)常常进行中等强度的有氧运动。(3)积极参与各种体育和娱乐活动。(4)经过专门锻炼保持肌肉和关节功用。(5)日常生活“少静多动”其中，“每日6～10千步当量身体活动”是包含了日常生活、交通、职业和业余锻炼等所有方式和强度的身体活动。故挑选C项。

3.【答案】D。解析：老年人身体活动留意事项包含：(1)老年人参与运动期间，应定时做医学查看和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生起制定运动处方。(2)感觉和记忆力下降的老年人，应重复实践把握动作的要领，老年人宜参与个人了解并有爱好的运动项目。为老年人编列的锻炼程序和体操，应留意动作简单，便于学习和记忆。(3)老年人应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，避免产生体位性低血压。运动指导者应留意避免老年人在健身运动中的伤害。(4)对体质较弱和适应能力较差的老年人，应稳重调整运动计划，延伸预备和收拾活动的时刻。(5)兼并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。(6)老年人在服用某些药物时，应留意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的添加，评定活动强度时应该留意。故挑选D项。

4.【答案】E。解析：代谢当量是指相对于安静歇息时运动的能量代谢水平，1MET相当于每分钟每公斤体重耗费3.5m的氧，或每公斤体重每分钟耗费1.05千卡(44千焦耳)能量的活动强度。代谢当量是目前国际上反映运动肯定强度的常用指标。

5.【答案】D。解析：能量耗费=代谢当量×时刻×体重=3×0.5×75=112.5kcal≈113kcal。