健康管理师资格证一经推出，引起了很大关注，生活中咱们所了解的热点话题也是属于在将康管理的范畴，那今日咱们就一同看平衡膳食的小方法：

平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因此叫平衡膳食。咱们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品;另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、生果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。不同品种食物的营养素不同:动物性食物、豆类含优质蛋白质;蔬菜、生果含维生素、矿物盐及微量元素;谷类、薯类和糖类含碳水化合物;食用油含脂肪;肝、奶、蛋含维生素A;肝、瘦肉和动物血含铁。那该怎样做到平衡膳食呢?

首先要守时定量进餐，可防止过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝、进食过量。对于因工作时间不规律而影响守时进餐的状况，能够随身携带小零食，如牛肉干、豆腐干、巴旦木等低脂肪、高蛋白的食物，在饭点吃能够减轻饥饿感，防止吃下一顿饭狼吞虎咽吃太饱。

实行分餐制，不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，依据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配。建议有条件的能够参考“我国居民平衡膳食餐盘”，在家中就餐时，待饭菜做好后，先依照餐盘的分格依次填好食物，再进食。在外就餐时，也尽量选择标准化套餐，或许在聚餐时，将每道菜都夹适当的量到自己的餐盘中，然后有条有理地进餐，天然就不简单吃过量。

每顿少吃一两口、削减高能量食物的摄入等。