在健康管理师的考试中，理论知识内容中，第四章的知识点命题较灵活，除了解之外，概念部分能够选用一些特别的回忆办法，如口诀法进行回忆，在学习中能起到事半功倍的效果。

在此，笔者特为我们编了几个小口诀，期望对我们的温习起到协助效果。

一、自我效能能够经过以下4种途径发生和进步。①自己成功完结过某行为：一次成功能协助人们添加其对熟练掌握某一行为的期望值，是标明自己有才能履行该行为的最有力的证据;②他人直接的经历：看到别人成功完结了某行为并且成果良好，从而增强了自己经过努力和坚持也能够完结该行为的自傲心;③口头劝说：经过别人的劝说和成功经历的介绍，对自己履行某行为的自傲添加;④情感激起：焦虑、紧张、情绪低落等不良情绪会影响人们对自己才能的判别，因而，可经过一些手段消除不良情绪，激起积极的情感，从而进步人们对自己才能的自傲心。

便利回忆的口诀为：“自我效能四步走，自己他人和口头。情感激起第四步，提升效能gogogo。”

二、行为改变的阶段理论，把行为转变分为5个阶段，即没有计划阶段、计划阶段、预备阶段、举动阶段、维持阶段。关于成瘾行为来说，还有第6个阶段即停止阶段。

便利回忆的口诀为：“没有计划预备走，维持成瘾停止咯。”

三、针对个别的传播材料:1.传单;2.折页;3.小册子。

便利回忆的口诀为：“个别传播有三宝，传单折页小册好。”