在健康管理师的考试中，基础知识内容里，第八章身体活动基础知识的知识点出题较多，但知识点如果靠死记硬背，会比较难，在学习的过程中可以借助一些口诀法进行回忆，这样能让知识点的回忆更加结实。在此，粤秀医考特为我们编了几个小口诀，期望对我们的学习有所协助。

依据WHO《有益健康的身体活动主张》，关于5～17岁儿童和青少年进行身体活动的引荐关键如下：

(1)每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。

(2)每天身体活动超过60分钟将可取得额外的健康效益。

(3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

为了便利回忆，可以回忆为“每天活动一小时，一周三节体育课”。

WHO《有益健康的身体活动主张》指出18～64岁成年人的活动主张如下：

(1)每周至少完结150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

(2)有氧活动应每次至少持续10分钟。

(3)为取得更多的健康效益，成人应增加、到达每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

(4)每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。

为了便利回忆，可以回忆为“每天漫步半小时，周末两天健身房”。

以上内容便是笔者为我们供给的小口诀，期望可以协助到我们。

我国《我国成人身体活动攻略(试行)》与WHO的主张活动量和类型根本一致：

(1)成人应每天6～10千步当量身体活动。

(2)经常进行中等强度的有氧运动。

(3)经常参与各种体育和娱乐活动。

(4)经过专门锻炼坚持肌肉和关节功能。

(5)日常日子“少静多动”。

可以回忆为“每天运动一小时，健康日子一辈子”。

以上内容便是教师为我们供给的小口诀，期望对我们往后的学习有所协助。